​​剖腹产1-2个月的食谱应以分阶段营养补充为核心，兼顾伤口愈合、恶露排出、气血恢复三大重点。​​初期以流质清淡为主，逐步过渡到高蛋白、高纤维的均衡饮食，​​避免胀气食物​​，​​注重补铁补血​​，​​增加汤水促进泌乳​​，同时通过多样化食材提升整体恢复效率。

1. ​​术后1-2周：排恶露与伤口修复期​​

   • ​​流质到半流质过渡​​：排气后先喝萝卜汤、米汤，逐步尝试小米粥、蛋花汤，避免牛奶、豆浆等胀气食物。
   • ​​补血食材优先​​：猪肝汤、红枣枸杞茶帮助排恶露，搭配富含维C的番茄、橙子加速伤口愈合。
   • ​​温和蛋白质​​：清蒸鱼、瘦肉汤提供易吸收的优质蛋白，减少肠胃负担。

2. ​​术后3-4周：气血与盆骨恢复期​​

   • ​​增加滋补汤水​​：黄芪当归鸡汤、鲫鱼豆腐汤补气血，杜仲腰花汤缓解腰背酸痛。
   • ​​高纤维防便秘​​：南瓜、红薯、绿叶蔬菜搭配杂粮粥，促进肠道蠕动。
   • ​​催乳与营养兼顾​​：木瓜炖牛奶、花生猪蹄汤适量补充，同时控制油脂避免堵奶。

3. ​​产后5-8周：与体质增强期​​

   • ​​多样化蛋白质​​：鸡肉、牛肉、虾仁等搭配木耳、山药，提升免疫力和乳汁质量。
   • ​​补铁防贫血​​：鸭血、菠菜、红豆汤补充铁元素，搭配维C水果提高吸收率。
   • ​​低糖高钙点心​​：芝麻糊、酸奶燕麦杯作为加餐，避免高糖甜食影响恢复。

​​提示​​：饮食需根据个体恢复情况调整，避免辛辣、生冷、酒精，并注意少食多若出现胀气或过敏，及时替换食材并咨询医生。