春天阳气最旺的时辰集中在上午5点至7点（卯时）与中午11点至1点（午时）。春季万物复苏，人体阳气顺应自然规律，卯时是阳气升发的起点，午时则达到日间峰值。把握这两个时段有助于调节作息、提升活力，改善春季常见的困倦、乏力等问题。
· 卯时（5:00-7:00）——阳气初升的黄金期。春季对应肝木，卯时肝经当令，此时自然界阳气开始升腾，人体气血随阳气由内向外发散。晨起后适度活动（如散步、拉伸），可促进阳气生发，增强代谢效率，缓解“春困”。避免赖床或剧烈运动，以免压制阳气流动。
· 午时（11:00-13:00）——阳气鼎盛的关键窗口。太阳升至最高点，人体阳气随之达到峰值，心经主导运行。此时适当午休（20-30分钟）或静坐闭目，可平衡阴阳，缓解疲劳。需注意避免过饱饮食或高强度工作，以免消耗阳气，引发午后困倦或头晕。
· 日常调理建议：春季作息宜“夜卧早起”，顺应卯时阳气升发规律；饮食可多吃辛温食物（如韭菜、葱姜），辅助阳气扩散；午间避免直吹冷风或过量饮茶，防止阳气外泄。体寒者可适度晒太阳（尤其背部），借助自然阳气驱散体内湿冷。
春季阳气旺盛的时辰是调养身心的天然契机。合理规划卯时与午时的活动，既能提升精力储备，又能预防季节性疾病，为全年健康打下基础。
