以下是冬季常见水果的整理，综合多个权威来源分类呈现：
一、柑橘类
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橙子（甜橙、脐橙等）：富含维生素C和膳食纤维，增强免疫力
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柚子（冬季水果之王）：维生素C含量高，促进消化，适合减肥人群
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蜜柑/金桔：柑橘类变种，酸甜开胃，含抗氧化物质
二、苹果类
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红富士/青苹果：富含果酸和矿物质，生吃或煮熟均有益
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苹果醋/苹果派：苹果制品，保留营养且易消化
三、梨类
- 库尔勒香梨：含膳食纤维2.6克/100g，润肺止咳效果显著
四、热带水果
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芒果：维生素A和C丰富，有助缓解疲劳
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龙眼：补血安神，含铁元素
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椰子：热带风情水果，含电解质和维生素B
五、浆果类
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蓝莓/覆盆子：抗氧化剂强，对心血管健康有益
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葡萄：含维生素K和抗氧化剂，被称为“果中之王”
六、其他特色水果
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柿子：润肺止咳，含膳食纤维和天然果酸
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椰香饭/木瓜：助消化，含酶类促进代谢
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火龙果：低糖高纤维，清热解毒
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樱桃：含抗炎成分，改善睡眠质量
七、时令水果
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冬枣（小苹果）：维生素C含量高，抗动脉粥样硬化
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荸荠：清热生津，适合咳嗽痰多者
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雪梨：润燥生津，缓解干燥咽喉
八、其他常见水果
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杨桃/木瓜：助消化，含维生素C和酶类
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草莓：富含维生素C，促进消化
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香蕉：补钾防便秘，适合减肥人群
注：部分水果如释迦、黑提等季节性较强，需根据当地供应调整。糖尿病患者应选择低糖水果（如柚子、苹果），胃虚寒者避免寒性水果（如柚子、甘蔗）。建议多样化食用，以获取全面营养。
