河南初中作息时间表因地区、学校类型（寄宿制/走读制）及具体政策存在差异，以下为综合整理：

一、作息时间安排

1. 起床时间

   • 寄宿制学校：普遍要求6:00-6:30起床，部分学校需5:00-5:45起床并完成晨读

   • 走读制学校：无统一要求，但普遍早于8:20开始上课

2. 上午课程

   • 通常从7:45或8:00开始，持续约1小时40分钟，中间包含课间操（10:05-10:30）

   • 例如：7:45-8:25第一节，8:35-9:15第二节，依此类推至12:00午餐时间

3. 午餐与午休

   • 午餐时间：12:00-13:00

   • 午休：13:00-14:10（寄宿制），部分学校午休时间较短

4. 下午课程

   • 从14:30或14:40开始，持续约1小时40分钟

   • 例如：14:40-15:20第六节，15:30-16:10第七节，至17:50左右结束

5. 晚自习与课外活动

   • 普遍晚自习结束时间不晚于21:30（非寄宿制）或22:00（寄宿制）

   • 部分学校晚自习后安排新闻联播（19:00-19:30）和集体活动

二、政策依据与建议

1. 政策标准

   • 全国中小学生睡眠时间要求：小学10小时、初中9小时、高中8小时

   • 寄宿制学校需遵循“三个时间”：起床不早于7:00、晚自习不晚于21:30、就寝不晚于22:00

2. 地区差异

   • 洛阳市：中学起床时间不早于8:00，晚自习结束时间不晚于21:30

   • 郑州：部分学校早自习5:00开始，晚自习结束时间差异较大（如郑州四中迎宾中学约19:40）

3. 建议

   • 家长需关注学校官方通知，不同学校可能存在调整

   • 学生应培养时间管理能力，满足学习与休息需求

以上信息综合自河南省教育厅文件及部分学校案例，具体以实际就读学校为准。