梨、苹果、柑橘、山楂、葡萄

以下是北方冬季应季水果的推荐及特点，综合多个权威来源整理：

一、核心应季水果推荐

1. 梨

   • 功效 ：润肺止咳、清热降火，适合咳嗽、咽喉疼痛及便秘。

   • 品种 ：香梨、雪梨等口感细腻，汁水丰富。

2. 苹果

   • 功效 ：生津止渴、健脾止泻，含天然果酸促进消化。

   • 特点 ：冬季食用可增强抵抗力，适合感冒初期。

3. 柑橘类水果（橙子、柚子、蜜柑）

   • 功效 ：富含维生素C，增强免疫力，促进胃肠功能。

   • 品种 ：冰糖橙、血橙等甜度高，适合作为冬季水果。

4. 山楂

   • 功效 ：护血管、降血脂，辅助防治心血管疾病。

   • 特色 ：酸甜开胃，常用于制作糖葫芦或山楂制品。

5. 葡萄

   • 功效 ：抗氧化、调节血糖，含白藜芦醇等有益成分。

   • 品种 ：紫葡萄、绿葡萄等颜色丰富，适合作为日常水果。

6. 柿子

   • 功效 ：润肺生津、清热除烦，含膳食纤维促进消化。

   • 品种 ：金桔、沙田柚等甜度高，冬季食用可缓解干燥。

二、其他特色水果

• 冻梨 （东北特产）：秋子梨冷冻后果肉清脆，汁水浓缩，甜度高。

• 甘蔗 ：清甜滋补，保护脾胃，适合冬季干燥时食用。

• 火龙果 ：富含抗氧化物质，缓解咳嗽口干，适合南方水果爱好者。

• 释迦 ：维生素丰富，但需控制糖分，适合血糖正常者。

三、应季水果的地域性品种

• 广西砂糖橘 ：冬季热销，甜度高，适合北方消费者寄送。

• 沃柑、金桔 ：在北方市场逐渐普及，兼具柑橘类营养与独特风味。

四、注意事项

1. 储存建议 ：部分水果需冷藏（如葡萄、柑橘），部分（如苹果、梨）可常温保存。

2. 食用禁忌 ：糖尿病患者应控制糖分高的水果（如释迦、甘蔗）；消化不良者建议选择易消化的水果（如香蕉、苹果）。

以上水果可根据个人体质和需求选择搭配，建议多样化食用以获取全面营养。