阳历四月应季水果种类丰富，以下为综合整理后的推荐清单及特点说明：

一、核心应季水果

1. 草莓

   • 四月进入旺季，富含维生素C、抗氧化物质及纤维素，有助于改善肤色和免疫力。

2. 樱桃

   • 酸甜多汁，含铁量是苹果的20倍，可促进血红蛋白再生，具有美容养颜功效。

3. 枇杷

   • 清热润肺，含葡萄糖、果糖及维生素B族，适合春季咳嗽及咽喉不适。

4. 菠萝

   • 含菠萝蛋白酶助消化，酸甜开胃，可生食或入菜。

5. 芒果

   • 四月早熟品种甜度高，富含维生素A和C，有助保护视力及皮肤。

二、其他特色水果

1. 桑葚

   • 含花青素及膳食纤维，可促进肠道健康，改善便秘。

2. 油桃/水蜜桃

   • 气温回升时成熟，甜度高，富含维生素A及抗氧化物质。

3. 青梅

   • 酸涩开胃，含维生素C及矿物质，有生津润燥功效。

4. 圣女果（小西红柿）

   • 维生素C含量高，可生食或加工成果酱，美容养颜。

5. 丑柑

   • 金黄色果皮，富含维生素C及柑橘类营养成分。

三、地域性水果

• 火龙果 ：4-11月应季，含膳食纤维及天然酶类，助消化。

• 羊角蜜 ：早中熟甜瓜，含蛋白质及矿物质，可缓解疲劳。

• 枇杷 ：3-5月盛产，润肺止咳，含胡萝卜素。

四、选购建议

• 新鲜度判断 ：水果表皮光滑、香气浓郁者为佳，避免购买密封包装的冷冻水果。

• 季节性对比 ：反季水果可能添加催熟剂，建议优先选择当季水果以减少化学残留。

以上水果可根据个人口味及营养需求搭配食用，春季饮食建议多样化，注重营养均衡。