补钙最佳水果第一名：酸枣

酸枣在水果中含钙量较高，每100克酸枣的可食部分含钙量高达435毫克，是补钙的优秀选择。酸枣中的钙元素可以促进钙沉积，维持正常的神经传导功能，以及肌肉伸缩与舒张，促进骨骼发育，对预防骨质疏松等具有不可替代的作用。

其他高钙水果

1. 无花果干：无花果干的钙含量为363毫克/100克，比鲜无花果的含量要高得多。无花果干还包含其他有益成分，有助于提高钙的吸收率。

2. 杏干：杏干是富含钙的水果之一，每百克的天然杏干中，几乎可以含有147毫克的钙。

3. 山楂：山楂的钙含量约为144毫克/100克，常吃山楂有利于情绪的稳定、血压的调节。

4. 桔饼：桔饼的钙元素含量高达125毫克/100克，是补钙的良好选择。

5. 脐橙：脐橙中含有非常丰富的营养元素，包括钙、铁、镁等，每100克橙子含有约40毫克的钙。

6. 黑加仑：黑加仑是一种富含钙和抗氧化物质的水果，每100克黑加仑含有约55毫克的钙。

7. 欧李（钙果）：欧李中含有的对人体有益的矿元素非常高，尤其是钙元素，远高于其他水果。

总结

虽然酸枣在含钙量上拔得头筹，但其他水果如无花果干、杏干、山楂等也是补钙的良好选择。均衡饮食，适当摄入各种富含钙的食物，如奶制品、豆制品等，也是非常重要的。如果出现严重的缺钙症状，建议及时就医并遵循医生的建议进行补钙治疗。