立秋养生小知识，助你健康过秋。立秋后，天气由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，是人体代谢的阳消阴长过渡时期。以下是一些关于立秋养生的小知识：

1. 情志调养：秋季情绪易波动，需保持心境宁静、淡泊，避免心烦易怒。可多增加阳光照射，在光线充足条件下进行适量运动，如散步、打太极拳等，有助于调节神经功能，改善精神状态。

2. 起居调养：早睡早起以适应阳气收敛，晚上9-10点入睡，早晨5-6点起床为宜。注意添加衣物，夜晚睡眠盖被关窗，以防受凉感冒，但也要避免捂得太严，以免上火。

3. 饮食调养：遵循“润燥、补肺、养阴、多酸”原则。多吃酸味果蔬如柑橘、山楂等，以滋阴润燥；少吃辛辣食物，防止伤肺。适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、乳品等柔润食物，以及生地粥、莲子百合汤等清润食品。

4. 运动调养：选择轻松和缓的运动项目，如打太极、爬山、打乒乓球等。运动量应由小到大，循序渐进，避免过度出汗，以防阳气耗损。

5. 防病保健：立秋后早晚温差大，需预防感冒等呼吸道疾病，及时接种流感、肺炎疫苗。注意预防心血管疾病，中老年人尤其要注意血压变化。

立秋养生需注重情志、起居、饮食、运动及防病保健等方面。通过科学合理的调养方法，可以帮助身体更好地适应季节变化，保持健康状态。