‌脾肾阳虚是中医常见证型，表现为脾肾两脏阳气不足，以畏寒怕冷、腹泻浮肿、腰膝酸软等为典型症状‌，常因久病体虚或生活习惯不当引起。及时调理需温补脾肾，避免生冷，适当运动。

‌1. 畏寒怕冷，四肢不温‌
脾肾阳虚者阳气无法温煦身体，手脚冰凉，秋冬季节症状加重，穿厚衣仍觉寒冷。

‌2. 长期腹泻或大便稀溏‌
脾阳不足导致消化功能减弱，食物难以吸收，晨起易腹泻，进食生冷后加重。

‌3. 腰膝酸软无力‌
肾阳亏虚无法滋养骨骼，表现为腰部冷痛、膝盖发软，久站或劳累后明显。

‌4. 夜尿频多‌
肾阳虚弱导致膀胱气化失常，夜间排尿超过2次，尿色清长，伴有排尿无力感。

‌5. 身体浮肿，下肢明显‌
脾肾运化水液能力下降，水分滞留体内，晨起眼睑或脚踝水肿，按压后凹陷难复。

‌6. 精神萎靡，嗜睡乏力‌
阳气不足导致气血运行迟缓，日常易感疲倦，注意力不集中，睡眠时间长但质量差。

‌7. 面色苍白或暗沉‌
脾虚气血生成不足，肾阳虚衰无法上荣于面，脸色发白或灰暗，缺乏光泽。

‌8. 性功能减退‌
男性易出现遗精、早泄，女性常见月经延迟、痛经，伴随性欲低下、生殖能力减弱。

‌9. 食欲不振，腹胀冷痛‌
脾阳不足导致胃肠蠕动减缓，饭后腹胀，喜温喜按，偶有隐痛，舌苔白腻。

‌10. 舌淡胖有齿痕，脉沉细‌
典型舌象为舌体胖大、边缘齿痕明显，舌苔白滑；脉象沉而细弱，按压无力。

若长期存在上述表现，建议结合中医辨证调理，日常可食用羊肉、生姜、山药等温补食材，避免熬夜及过度劳累，逐步恢复脾肾阳气。