十月份去拉萨的准备工作需结合气候特点和旅行需求，以下是综合建议：
一、衣物准备
-
分层穿搭
-
内层 ：选择透气吸汗的棉质或速干衣裤，贴身衣物建议带2-3套换洗。
-
中层 ：长袖稍厚外套或冲锋衣，带抓绒内层，应对早晚低温和多变天气。
-
外层 ：防风防水冲锋衣，必要时加羽绒服或棉衣，防备突然降温或强风。
-
-
特殊场景衣物
- 若前往林芝、羊湖等高海拔地区，需准备保暖内衣、毛衣等；若到纳木错等极寒区域，建议携带加厚羽绒服。
二、防晒用品
-
防晒霜 ：高倍数防晒霜（SPF≥30），高原地区需每日涂抹2次以上。
-
防晒装备 ：太阳镜、遮阳帽、宽边防晒衣，避免皮肤直接暴晒。
三、高原药品与健康防护
-
高原反应药物 ：红景天、高原红景天口服液、百服宁等，提前服用预防反应。
-
常用药品 ：感冒药、止泻药、消炎药、创可贴等，应对突发不适。
-
其他 ：氧气瓶（可选）或高原反应应急包，严重时及时就医。
四、日常用品
-
洗漱用品 ：牙膏、毛巾、防晒霜、唇膏等，部分酒店可能提供。
-
保湿护肤品 ：藏区干燥，需备润唇膏、面霜等。
-
雨具 ：轻便雨衣，应对偶尔降雨。
五、其他注意事项
-
饮食健康 ：避免暴饮暴食，多食蔬菜水果，减少饮酒和吸烟。
-
住宿保暖 ：选择有保温措施的酒店，避免夜间受凉感冒。
-
证件与现金 ：身份证、银行卡、现金（分装）及边防证（前往阿里等地区）。
-
适应期 ：初到高原避免剧烈运动，及时休息，适应期至少2-3天。
六、预算参考
- 人均消费 ：7天行程约1400元（不含交通），食宿50元/天，景点门票及纪念品另计。
以上建议综合了气候数据、旅行经验及高原地区特殊需求，可根据个人体质和行程灵活调整。
