清明前后

关于春捂的结束时间，综合权威医学建议和节气特点，可总结如下：

一、主要时间节点

1. 清明前后

   多位医生建议春捂应持续至清明前后（约4月4日或5日），此时气温稳定在15℃以上且昼夜温差小于8℃，身体可逐步适应春季气温变化。

2. 15℃临界温度

   当日平均气温稳定在15℃以上且连续维持1-2周时，通常无需继续春捂。但需注意，若夜间最低气温仍低于15℃，仍需适当保暖。

二、注意事项

1. 动态调整

   春捂需根据气温变化灵活调整，避免因温差变化引发感冒等疾病。若中午气温升至10℃以上，可适当减少衣物。

2. 特殊人群防护

   • 心血管病患者、体弱多病者或儿童需延长春捂时间，至少15天以上；

   • 高龄老人或体质虚弱者建议遵循“春捂15天，健康不感冒”的经验法则。

3. 避免过早减衣

   春季气温波动较大，过早脱掉棉衣易导致寒邪入侵，建议在天气转暖且体感舒适时逐步调整衣物。

三、春捂原则

• 渐进式调整 ：遵循“春捂15天，健康不感冒”的经验法则，避免骤然温差变化；

• 关注温差 ：当昼夜温差>8℃时需继续春捂，气温稳定在15℃以上时可减少衣物；

• 局部防护 ：重点保护头部、下肢、手部、咽喉等易受寒部位。

通过以上方法，既能有效预防春季疾病，又能避免过度保暖导致不适。