春季养生重在顺应自然、疏肝养阳。中医认为，春气通于肝，此时阳气升发、万物萌动，养生需遵循“夜卧早起、少酸增甘、避风护阳”三大原则，通过调整起居、饮食、情志来调和肝气，为一年的健康奠定基础。
-
起居顺应天时
春季日照渐长，应“晚睡早起”（晚上10点前入睡，早晨6点左右起床），以助阳气生发。注意“春捂”防寒，重点保暖颈背、腰腹，避免风邪侵袭。白天可多晒太阳，促进气血流通，改善春困。 -
饮食少酸多甘
酸味收敛不利肝气疏泄，宜减少山楂、柠檬等摄入，多吃甘味食物如山药、大枣、蜂蜜以健脾养胃。推荐辛温生发之品：韭菜、香椿、豆芽助肝气升发，枸杞菊花茶清热明目，薏米山药粥祛湿健脾。 -
运动舒缓情志
选择太极拳、八段锦或晨间散步等柔和运动，微微出汗即可，避免耗阳过度。每日梳头100次疏通经络，或按摩太冲穴（足背）、擦搓胁肋疏肝解郁。保持乐观情绪，多踏青交友，避免怒气伤肝。 -
防病细节不可忽视
初春温差大，需防范感冒和过敏，外出佩戴口罩，阳虚者可饮生姜红枣茶驱寒。睡前泡脚（加艾叶或花椒）促进血液循环，改善睡眠质量。
春风和煦，正是调养黄金期。从规律作息到饮食搭配，从适度运动到情绪管理，顺应“春生”特性，方能气血畅达、生机盎然。坚持这些小习惯，让身体与自然同步焕发活力。
