立秋后是否还热，需结合地理区域和具体时段综合判断，具体分析如下：

一、立秋后天气特点

1. 短期仍可能持续高温

   立秋后并非立即进入凉爽天气，尤其是三伏天期间（通常持续30-40天），中午阳光强烈，气温仍较高，民间称“秋老虎”。此时太阳辐射未减弱，地面热量积累导致午后高温。

2. 昼夜温差增大

   随着秋季来临，早晚气温逐渐下降，但日间高温仍可能接近或超过35℃，形成“早晚凉、中午热”的典型特征。

3. 南方与北方差异显著

   • 北方 ：立秋后早晚转凉明显，但需过18-30天（即“秋后一伏”）才能进入舒适天气，此时仍可能面临高温。

   • 南方 ：炎热天气延续更久，可能至9月10月仍感闷热，高温与湿度共同作用。

二、何时进入真正凉爽期

• 北方地区 ：通常在9月上旬白露前后（约9月7-9日），气温稳定下降至22℃以下，早晚温差显著，天气转凉。

• 南方地区 ：需更长时间，普遍在9月下旬至10月气温逐渐下降。

三、防暑建议

1. 调整作息 ：早晚避免外出，减少高温时段（11:00-15:00）的户外活动。

2. 补充水分 ：每日饮水量建议2-3升，及时补充因出汗流失的电解质。

3. 饮食调理 ：多吃清淡、易消化食物，避免油腻及辛辣食物。

4. 关注天气变化 ：南方需防范台风等极端天气对防暑的影响。

立秋后短期仍可能保持高温，但天气变化存在明显地域差异，建议根据实际情况调整防暑措施。