中医养生强调“宜补肝不宜伐肝”，核心在于通过柔润滋养的方式调和肝气，而非用辛燥药物强行疏泄。肝脏作为“将军之官”，主藏血与疏泄，过度伐肝会破坏其生理平衡，而补肝则能维持气血调和、情绪稳定，尤其适合现代人压力大、熬夜多的亚健康状态。
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补肝的本质是滋养肝血与柔润肝阴
肝以血为体，以气为用。白芍、枸杞子、山茱萸等酸甘化阴之品能补肝体，缓解因肝血不足导致的头晕、月经不调等问题。例如，长期用眼过度者可通过食用桑葚、黑芝麻等滋肝明目。 -
伐肝的误区与危害
滥用香燥药物（如柴胡、香附）或过度疏泄会耗伤肝阴，引发口干、烦躁等虚火症状。《类证治裁》指出：“肝为刚脏，宜柔不宜伐”，临床常以佛手、玫瑰花等理气不伤阴的药材替代辛温之品。 -
情绪与睡眠是补肝的关键
怒伤肝，情绪压抑易致肝气郁结，需通过冥想、深呼吸疏解；夜间11点至凌晨3点为肝经当令，熬夜会阻碍肝脏排毒与修复，建议早睡配合侧卧姿势以增加肝血流量。 -
饮食与穴位辅助调理
春季增甘少酸（如山药、红枣）可健脾防肝克脾土；按揉太冲穴（足背第1-2跖骨间）能平肝潜阳，缓解头痛；肝俞穴（背部第9胸椎旁）艾灸可补肝阴。
总结：养肝需顺应其“柔润条达”之性，避免粗暴疏泄。日常结合情志调节、食疗及穴位保健，才能实现“肝气平而百病消”的长效健康。
