敲肝经是一种传统养生方法,通过刺激肝经穴位帮助疏肝理气、缓解疲劳。准确位置主要沿大腿内侧中线分布,重点包括大腿根部的急脉穴、膝内侧的曲泉穴及脚背的太冲穴。
- 大腿内侧中线:肝经从大腿根部(急脉穴附近)沿内侧中线向下延伸至膝部。敲打时可用空心掌或按摩锤,从大腿根向膝盖方向轻敲,重复10-15次,促进气血流通。
- 膝内侧曲泉穴:位于膝盖内侧横纹顶端凹陷处,是肝经的重要穴位。用拇指按压或轻敲此穴3-5分钟,可缓解关节酸痛、改善情绪烦躁。
- 脚背太冲穴:第一、二跖骨结合部前方凹陷处。常按压或敲打此穴能疏解肝火,适合头痛、失眠者。建议每日早晚各按揉2分钟。
坚持敲肝经可辅助调节情绪、改善睡眠,但需注意力度适中,避免过度刺激。孕妇及皮肤破损者应谨慎操作。