滨州冬季的室温需求可分为室外和室内两个维度，具体如下：

一、滨州冬季室外平均气温

滨州属于温带大陆性季风气候，冬季气温波动较大：

• 平均气温 ：-0.7℃至-3.1℃（2022年数据）

• 极端低温 ：2020年12月曾出现-21.4℃的极端低温记录

• 昼夜温差 ：较大，夜间平均气温可降至2℃以下

二、滨州冬季室内适宜温度

1. 舒适温度范围

   多数研究表明，冬季室内温度保持在 18-22℃ 最适宜，此时人体新陈代谢和思维活动处于最佳状态。

   • 18℃ ：被权威资料明确推荐为最舒适温度，可减少感冒风险并提升精神状态。

   • 19-24℃ ：部分研究建议，此范围可避免因温差过大引发的不适。

2. 湿度建议

   室内湿度应保持在 30%-80% ，过干或过湿均会影响舒适度。建议使用加湿器（冬季干燥时）或通风设备（湿冷天气）调节湿度。

3. 实际应用建议

   • 供暖标准 ：国家规定住宅最低16℃、最高24℃，但舒适温度建议在25-22℃之间。

   • 节能建议 ：集中供暖时，可将温度设定在19-22℃，既能保证舒适度又能降低能耗。

三、温馨提示

滨州冬季气温波动较大，建议根据天气变化及时调整衣物，避免受凉。若需长期处于低温环境，可采取以下措施：

• 定时开窗通风，保持空气流通；

• 使用保暖性能好的门窗和家居用品；

• 增加室内湿度，减少干燥刺激。