夏季时令水果种类丰富，以下是常见的几种推荐水果及其特点：
一、核心时令水果
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西瓜
夏季标志性水果，含丰富水分、维生素C及钾盐，具有清热解暑、生津止渴的功效，是消暑首选。
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桃子
水蜜桃、蟠桃等品种香甜多汁，富含维生素、矿物质及果酸，有助消化、预防便秘，新疆蟠桃以甜度高著称。
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葡萄
含葡萄糖、果酸及抗氧化物质，可缓解口干舌燥，对心血管健康有益。
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杨梅
含杨梅酸、维生素C，有助消化、生津，适合夏季解腻。
二、特色时令水果
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荔枝
含蛋白质、维生素C，可提升免疫力，但需控制摄入量以防上火。
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枇杷
5-6月成熟的枇杷香甜多汁，富含维生素A及膳食纤维，有润肺止咳作用。
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山竹
富含维生素B族及矿物质，可生津止渴，但需注意糖分较高。
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火龙果
含白蛋白等活性成分，具有解毒、保护胃黏膜的功效。
三、其他推荐水果
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猕猴桃 ：维生素C含量高，含可溶性膳食纤维，增强免疫力。
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梨 ：生津润燥，辅助缓解咽喉不适及酒精伤害。
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芒果 ：利尿解渴，保护胃黏膜，缓解晕船恶心。
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樱桃 ：含铁量高，抗氧化能力强，促进矿物质吸收。
四、时令水果的地域特色
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新疆特产 ：如库尔勒香梨、新疆蟠桃，甜度高且富含果胶。
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热带水果 ：如火龙果、龙眼，具有独特风味及保健作用。
注意事项 ：
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西瓜属寒性，脾胃虚寒者应适量食用；
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荔枝、芒果等含糖量较高，糖尿病患者需谨慎；
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部分水果需控制摄入量，避免过量导致肠胃负担。
