根据2025年3月14日发布的最新气象信息，江西省内出现大到暴雨的天气区域及强度如下：

一、当前受暴雨影响的区域

1. 南昌市

   全市大到暴雨，局地大暴雨，尤其是东湖区159毫米、青云谱区154毫米，为省内降雨强度最高区域。

2. 上饶市

   全市大到暴雨，局地特大暴雨，强降雨引发山洪、地质灾害，需防范城乡内涝。

3. 吉安市

   北部地区中到大雨或雷雨，局部暴雨，与南昌、上饶同步受强降雨影响。

4. 抚州市

   全市大到暴雨，星子站达8.19米低水位，为鄱阳湖水位下降的重要因素。

二、其他相关区域

• 赣州市 ：部分区域中到大雨，局地暴雨。

• 吉安、抚州两市北部 ：中到大雨或雷雨，局部暴雨。

• 赣南地区 ：小到中雨，但局地阵雨或雷阵雨。

三、天气变化趋势

• 短期（3月14日-15日） ：受强降雨影响，上述区域雨势持续，部分城市出现洪水黄色预警。

• 中长期 ：3月16日起天气转好，全省雨停转阴天多云，但需防范局地短时强降水。

四、防御建议

• 防范措施 ：居民需加固房屋、疏通排水系统，避免外出；低洼地区及时转移至安全地带。

• 交通提示 ：山区道路易发生泥石流，需谨慎驾驶；高速公路需防范积水路段。

以上信息综合自江西省气象台及水文部门发布的权威预警和实时监测数据。