以下是春节期间养肝健康知识的综合整理，结合中医养生建议和现代健康理念，分点说明：

一、作息与生活习惯

1. 规律作息 ：保证7-8小时睡眠，避免熬夜。晚上11点至凌晨3点是肝脏排毒高峰期，此时保持安静有助于肝脏功能发挥。

2. 避免空腹饮酒 ：空腹时酒精代谢加重肝脏负担，建议餐后1-2小时再饮酒，并控制单次饮酒量不超过2两。

3. 减少应酬压力 ：春节聚会应酬时提前规划行程，避免连续熬夜和过度饮酒，必要时提前安排休息时间。

二、饮食调养

1. 清淡饮食 ：减少油腻、辛辣、腌制食物，多摄入易消化、低脂高蛋白食物，如鱼类、豆制品、蔬菜等。

2. 避免极端饮食 ：不吃夜宵，晚餐后3小时再进食；控制饮酒量，男性每日不超过2两，女性减半。

3. 营养均衡 ：增加富含维生素C（如柑橘、柠檬）、蛋白质（如酸奶、豆制品）和膳食纤维的食物，辅助肝脏代谢和解毒。

三、情绪与心态

1. 保持乐观 ：通过听音乐、散步、踏青等方式疏解压力，避免长期情绪波动或暴怒伤肝。

2. 情志调节 ：中医认为肝主疏泄，可通过冥想、瑜伽或与亲友倾诉缓解焦虑，促进气血流通。

四、预防与保健

1. 定期体检 ：每年进行肝功能、肝脏超声及肝炎抗体检测，及时发现异常并干预。

2. 避免滥用保健品 ：部分保健品可能含有肝毒性成分，肝病患者应遵医嘱使用药物，避免自行服用补肝类制剂。

3. 增强免疫力 ：通过适度运动（如太极拳、八段锦）和合理饮食维持免疫功能，降低感染风险。

五、特殊注意事项

• 乙肝患者 ：需控制脂肪摄入，避免脂肪肝；食用荔枝、猪血等需谨慎剂量。

• 酒精依赖者 ：建议戒酒，必要时寻求专业医疗帮助。

通过以上综合措施，可在享受春节欢乐氛围的有效保护肝脏健康。若已出现肝区不适，应及时就医检查。