霜降节气时，我国气温分布呈现南北差异显著的特点，具体如下：

一、全国气温范围

1. 整体范围

   霜降前后全国平均气温集中在 10℃~20℃ 之间。

2. 极端值表现

   • 最高气温 ：集中在海南三亚、广西北海、福建福州等地，平均气温约25℃。

   • 最低气温 ：东北哈尔滨、内蒙古长春、宁夏银川等地降至1℃左右，部分高海拔地区甚至低于0℃。

二、区域差异特征

1. 南方地区

   • 纬度较低，平均气温约16℃，昼夜温差较大，湿度较高，气候湿润。

   • 适合开展户外运动，但需防范秋燥。

2. 北方地区

   • 纬度较高，气温波动显著，早晚凉爽，中午炎热，昼夜温差大。

   • 部分地区已出现初冬景象，如东北北部、内蒙古东部平均气温0℃以下。

3. 沿海与内陆差异

   • 沿海城市（如福州、北海）受海洋调节，气温变化幅度小于内陆城市。

三、节气意义与养生建议

• 自然现象 ：霜降标志着天气渐冷，露水凝结成霜，是秋季向冬季过渡的节气。

• 养生建议 ：

  • 饮食宜健脾养阴润燥，多吃梨、百合、银耳等食物；

  • 注意早晚保暖，预防感冒；

  • 适当进行户外运动，如散步、登山，但避免过度劳累。

霜降节气气温以10℃~20℃为主，具体受纬度、地形和海拔影响，建议根据所在地气候调整生活节奏。