经常加班的人群可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉；多吃新鲜的蔬菜水果，像橙子、西兰花；还可以适当吃一些坚果，比如杏仁、核桃。
对于经常加班的人来说，身体就像一台不停运转的机器。蛋白质是机器的重要零件，鸡蛋、牛奶和鱼肉中的蛋白质能帮助修复和增强身体组织，让身体这台机器更耐用。新鲜的蔬菜水果则像是机器的清洁剂，橙子富含维生素 C，西兰花有丰富的维生素和矿物质，能帮助清除体内的自由基等有害物质，让身体保持干净和良好的运转状态。坚果就像是机器的润滑剂，杏仁和核桃中的健康脂肪、维生素和矿物质等营养成分，可以让身体的各个部件运转得更顺畅。
相关 QA： 1. 经常熬夜的人吃什么对眼睛好？ 答：经常熬夜的人可以多吃胡萝卜、蓝莓和枸杞。胡萝卜中的胡萝卜素有助于保护视网膜，蓝莓中的花青素对眼睛的抗氧化作用很好，枸杞有明目的效果。 2. 加班后感觉疲劳吃什么能缓解？ 答：可以吃香蕉、燕麦片和红枣。香蕉能提供能量和钾元素，缓解肌肉疲劳；燕麦片富含复合碳水化合物和 B 族维生素，有助于恢复体力；红枣有补气血的作用，能改善疲劳状态。 3. 长期加班压力大吃什么能减压？ 答：可以吃巧克力、全麦面包和绿茶。巧克力中的可可碱能让人心情愉悦；全麦面包能稳定血糖，减少情绪波动；绿茶中的茶氨酸有放松神经的作用，能减轻压力。
