做深蹲训练能提升下肢力量，主要是因为它能同时锻炼到下肢的多个主要肌肉群。

深蹲就像是一个综合的大工程，涉及到了很多“工人”，也就是肌肉。当我们做深蹲时，大腿前侧的股四头肌、后侧的股二头肌，还有臀部的臀大肌等都在协同工作。这些肌肉就像一群齐心协力的工人，一起用力去完成这个动作。每次深蹲，都是在给这些“工人”锻炼的机会，让它们变得更强大、更有力。就好比我们经常锻炼手臂肌肉，手臂会更有力量一样，经常做深蹲，下肢的这些肌肉也会变得更有力量，从而提升下肢的整体力量。

相关 QA：
问题 1：深蹲会伤膝盖吗？ 回答：如果姿势正确，深蹲一般不会伤膝盖，反而能增强膝盖周围肌肉，为膝盖提供更好的支撑和保护。但如果姿势不正确，比如膝盖过度内扣或超过脚尖太多，就可能增加膝盖受伤的风险。
问题 2：每天做多少个深蹲合适？ 回答：这取决于个人的身体状况和锻炼目标。对于初学者，每天可以从 10 - 20 个开始，逐渐增加。一般来说，普通健身者每天做 30 - 50 个较为合适，但也要注意分组进行，每组之间适当休息。
问题 3：深蹲能减肥吗？ 回答：深蹲可以帮助减肥。因为深蹲能锻炼肌肉，提高基础代谢率，让身体在休息时也能消耗更多热量。而且深蹲会消耗一定的能量，当消耗的能量大于摄入的能量时，就能达到减肥的效果。