以下是冬季工作时的保暖注意事项，综合权威信息整理而成：

一、穿着防护

1. 多层次穿搭

   选择羊毛、羽绒等保暖内衣作为内层，中间层搭配防风防水外套，外层防风防水材质可有效锁温。

   • 头部、颈部 ：戴帽子、围巾或耳包，减少热量散失；

   • 手部 ：戴手套，活动时甩动手臂促进血液循环；

   • 脚部 ：穿保暖袜子，睡前用50℃热水泡脚促进血液循环。

2. 特殊部位防护

   • 耳朵：戴耳包或搓耳朵，避免冻疮；

   • 鼻子：戴口罩或围巾，增强抵抗力。

二、环境管理

1. 保持适宜温湿度

   室内温度控制在18-20℃，避免温差过大导致血管收缩。使用暖气或空调时注意通风，防止一氧化碳中毒。2. 减少热量流失

   选择保温窗帘、地毯和被褥，减少室内热量散失。

三、生活习惯

1. 饮食调理

   多喝热茶、姜汤等暖身饮品，及时补充能量。饮食中增加蛋白质、维生素等营养素，增强免疫力。2. 适度运动

   进行瑜伽、太极等低强度运动，促进血液循环。晨练避免过早出门，减少寒冷刺激。

四、安全防护

1. 防滑防摔

   地面结冰时穿防滑鞋具，使用防滑地垫或地毯。清洁窗户时注意防滑，避免滑倒。

2. 防止感冒

   减少长时间封闭空间作业，保持空气流通。感冒高发期佩戴口罩，必要时接种流感疫苗。### 五、其他建议

• 及时调整衣物 ：根据温差变化及时增减，避免过度保暖导致出汗后着凉；

• 关注身体信号 ：若出现冻疮、头晕等不适，应立即停止作业并就医。

通过以上措施，可有效提升冬季工作的舒适性与安全性。