以下是沈阳一日三餐的经典菜谱推荐，综合了地方特色与家常做法：

一、早餐推荐

1. 炸酱面

   • 面条煮熟后，加入炒制的肉末（猪肉末+黄豆酱）和黄瓜丝、豆芽，酱香浓郁，口感丰富。

   • 小贴士：炸酱可搭配甜面酱或辣椒酱，风味更多样。

2. 酸菜白肉

   • 五花肉切片与东北酸菜炖煮，肉质酥烂，酸菜吸收肉汁，搭配米饭食用更佳。

3. 锅包肉

   • 猪里脊肉裹淀粉炸至金黄，再淋上酸甜酱汁，外酥里嫩，是沈阳代表性小吃。

4. 豆浆油条

   • 清晨经典组合，黑芝麻核桃豆浆搭配酥脆油条，营养均衡。

二、午餐推荐

1. 猪肉炖粉条

   • 东北名菜，猪肉与粉条炖煮，常加入白菜或粉条，口感软糯，可创新搭配。

2. 小鸡炖蘑菇

   • 鸡肉与榛蘑、粉条炖煮，榛蘑的鲜香融入汤中，适合冬季食用。

3. 溜肉段

   • 猪里脊肉裹淀粉炸后，与青椒、胡萝卜翻炒，色泽红亮，口感滑嫩。

4. 东北酸菜炖肉

   • 酸菜与五花肉、粉条炖煮，酸菜酸爽开胃，肉质软烂。

三、晚餐推荐

1. 地三鲜

   • 茄子、土豆、青椒炒制，搭配蒜末和生抽，清新爽口。

2. 白肉血肠

   • 白肉（如猪肉片）与血肠、酸菜炖煮，汤汁浓郁，风味独特。

3. 清蒸鱼

   • 鲈鱼、草鱼等清蒸，搭配葱姜丝和蒸鱼豉油，保留鲜味。

4. 素食晚餐

   • 菠菜豆腐羹、凉拌木耳、荞麦面炒菜，清淡健康。

四、特色小吃

• 烤串 ：羊肉、牛肉串烤，搭配孜然和辣椒，夜宵首选。

• 杀猪菜 ：猪内脏与酸菜炖煮，营养丰富，多见于节庆。

• 饺子 ：老边饺子、锅包肉馅饺子，蒸熟后蘸酱食用。

烹饪小贴士

1. 炖菜 ：东北菜以炖为主，建议选用冷水下锅，文火慢炖。

2. 酱料 ：酸菜、甜面酱、豆瓣酱等可灵活搭配，提升风味。

3. 季节食材 ：春季可选野菜（如榛蘑），冬季建议储备白菜、粉条等易保存食材。

以上菜谱可根据口味调整配料，建议搭配米饭或面食食用。