2025年海南五指山结合自然环境与民族文化，推出了多样化的养生运动项目，涵盖传统养生方式与现代户外体验，适合不同需求的游客：

一、传统养生类

1. 太极拳

   在五指山养生的核心项目，适合各年龄段人群。太极拳通过缓慢的动作调节呼吸、平衡身心，长期坚持可增强体质、改善心理健康。

2. 民族传统体育

   • 套鸭子 ：游客排队参与，通过瞄准、连套等趣味动作体验传统竞技的乐趣；

   • 父子/母女互动游戏 ：如亲子拔河、绕口令挑战、扛孩子接力赛等，增强亲子关系并锻炼身体协调性。

二、户外探险类

1. 徒步与攀岩

   • 雾鹤峰/五指峰 ：提供急流下滑、岩壁攀登等路线，适合挑战自我；

   • 阿陀岭“皇后赛道”骑行 ：专业自行车道，兼具挑战性与观赏性。

2. 水上运动

   • 漂流与潜水 ：在玫瑰谷或会龙岛体验刺激的漂流、潜水活动，感受热带海岛风情；

   • 温泉与按摩 ：部分度假村提供泡温泉、养生SPA服务，帮助放松身心。

三、生态体验类

1. 雨林探险

   • 溯溪与露营 ：在毛阳雨林等自然保护区开展溯溪、露营活动，亲近自然与动植物资源；

   • 雨林自行车挑战赛 ：2023年凯迪拉克杯TREK100赛事曾在此举办，适合专业骑行爱好者。

2. 民族文化体验

   • 传统节庆活动 ：如“三月三”民族趣味运动会，包含舞龙、舞狮、花车巡游等表演，感受黎苗族文化魅力；

   • 民族服饰体验 ：游客可身着民族服饰参与活动，深入体验当地风情。

四、康养优势

五指山全年气温22-26℃，气候温和干燥，森林覆盖率86%，是海南生态核心区，为康养提供了得天独厚的自然条件。建议结合户外运动与养生课程，制定个性化体验方案。