根据2025年湖北恩施的旅游资源及养生趋势，结合年轻人的偏好，整理出以下适合年轻人的养生局推荐：

一、森林氧吧与自然体验类

1. 神农架国家森林公园

   作为中国首批国家森林公园，拥有原始森林覆盖和丰富的野生动植物资源，提供徒步、观鸟等生态体验，适合喜欢自然与探险的年轻人。

2. 恩施大峡谷

   以雄伟的喀斯特地貌著称，提供溯溪、岩壁攀爬等户外活动，兼具挑战性与自然美感。

3. 罗田天堂寨

   被誉为“中国十大避暑胜地”，拥有原始森林和清澈溪流，适合夏季避暑与休闲度假。

4. 木兰清凉寨

   以清凉气候和山水景观闻名，提供露营、徒步等生态体验，适合追求自然与宁静的年轻人。

二、温泉与疗养类

1. 咸宁温泉

   中国知名温泉胜地，拥有丰富的地热资源，提供多种温泉疗养套餐，兼具放松身心与美容养颜功效。

2. 洪湖悦兮半岛温泉旅游区

   结合生态保护与休闲体验，提供温泉浴、水上乐园等设施，适合家庭及年轻人聚会。

3. 三江森林温泉

   位于恩施市，森林覆盖率高，温泉水质优良，适合喜欢自然与疗养结合的年轻人。

三、文化与健康类

1. 李时珍医道文化旅游区

   以中医药文化为核心，结合养生体验与文化传承，适合对传统医学感兴趣的年轻人。

2. 恩施大峡谷地质公园

   提供地质科普与健康徒步路线，结合自然探索与健康理念，适合年轻探险者。

四、休闲与美食类

1. 恩施土司城

   体验土家族文化，品尝特色美食（如合渣、腊肉），感受民族风情与地方特色。

2. 恩施硒茶体验区

   中国硒资源富集地，提供硒茶品鉴、茶艺体验，兼具健康养生与文化体验。

温馨提示 ：建议根据季节选择合适的项目，夏季优先考虑避暑类（如神农架、大峡谷），冬季可体验温泉与森林氧吧。交通方面，恩施高铁站已开通，武汉至恩施动车仅需4.5小时。