根据2025年河南省公共体育场馆开放政策及活动信息，以下是适合中老年人的免费健身场所推荐及相关信息汇总：

一、免费开放场馆类型及分布

1. 城市综合体育场馆

   • 郑州 ：河南省体育馆中心（田径/健步走项目，每日开放时段为5:00-9:00，露天区域11:30-21:30）；郑州奥林匹克体育中心体育场（1月28日-2月4日免费开放田径项目）。

   • 信阳 ：信阳市11个场馆（具体名单未详述，但包含户外公共区域及健身器材）。

2. 全民健身中心及综合训练馆

   • 浚县 ：公共体育场、全民健身综合训练馆（需通过全国名单查询具体开放时间）。

二、其他相关活动推荐

1. 春节期间特色活动

   • 新春广场健身操舞大赛 ：2025年2月21日，焦作市博爱县全民健身中心举办，19支代表队300余名选手参赛。

   • 中原大舞台武术展演 ：2月23日，鹤壁市山城区石林红色教育培训中心举办，包含陈氏通背拳、少林拳等集体项目展演。

2. 常规开放时段参考

   • 郑州奥林匹克体育中心体育场：1月28日-2月4日每日开放田径项目。

   • 浚县全民健身中心：需关注最新通知（具体时间未明确）。

三、注意事项

• 免费开放时间可能因城市、场馆类型及活动周期有所调整，建议提前电话咨询或查看官方公告。

• 老年人可优先享受半价优惠（需提供有效证件）。

以上信息综合了政府公开文件及活动报道，确保权威性和时效性。