根据2025年内蒙古秋季护肺食谱的相关信息，结合内蒙古地域特色和秋季养生需求，整理出以下推荐食谱及养生建议：
一、经典润肺食谱推荐
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川贝炖豆腐
- 材料 ：豆腐2块、川贝母15克、冰糖适量。 - 做法 ：川贝母研末与冰糖同放豆腐上，隔水炖1小时。 - 功效 ：清热润肺，化痰止咳，适合燥热咳嗽或肺虚咳嗽。
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杏仁雪梨山药糊
- 材料 ：北杏仁10克、雪梨1个、淮山米粉、白糖适量。 - 做法 ：杏仁浸水后与雪梨泥、淮山米粉混合，文火煮熟。 - 功效 ：润肠通便，生津止渴，缓解秋燥引起的便秘。
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百合莲子煲瘦肉
- 材料 ：百合15克、莲子50克、瘦肉100克。 - 做法 ：与雪梨同煮1.5小时，加入冰糖调味。 - 功效 ：滋阴润燥，补肺养心，适合肺阴虚体质。
二、特色食材搭配推荐
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银耳羹
- 材料 ：银耳5克、冰糖50克。 - 做法 ：银耳泡发后撕片，武火煮沸后文火炖1小时。 - 功效 ：滋阴润肺，增强免疫力，适合皮肤干燥者。
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雪梨银耳汤
- 材料 ：雪梨1个、银耳5克。 - 做法 ：雪梨去皮切块与银耳同煮，加冰糖调味。 - 功效 ：清热生津，润肺止咳，是秋季经典甜品。
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荷叶粥
- 材料 ：荷叶1张、糯米250克。 - 做法 ：荷叶煎煮后与糯米同煮，去荷叶后食用。 - 功效 ：清暑润肺，健脾开胃，适合夏季转秋季时食用。
三、养生食疗小贴士
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蜂蜜润燥饮
- 材料 ：白萝卜5片、生姜3片、大枣3枚、蜂蜜适量。 - 做法 ：煮沸后去渣加蜂蜜，每日1-2次。 - 功效 ：化痰止咳，润肠通便，适合秋燥咳嗽。
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盐水润肺法
- 做法 ：早晚各喝一杯淡盐水，可搭配拍背促进痰液排出。 - 功效 ：清热解毒，保持大便通畅。
四、注意事项
- 食材选择 ：秋季宜选润燥、滋阴食材，如百合、雪梨、银耳等，避免辛辣、油腻食物。- 烹饪原则 ：多采用蒸、煮、炖等低脂方式，减少油盐添加。- 体质调理 ：肺阴虚者可适当增加百合、雪梨的用量；肺气虚者需搭配北杏仁、淮山等补肺食材。
以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议咨询中医师进一步优化。
