根据2025年黑龙江佳木斯夏季养生汤的推荐，结合当地气候特点和营养需求，整理如下：

一、清热解暑类

1. 绿豆百合汤

   清热解毒，润肺止咳。绿豆需提前浸泡，与百合、冰糖同煮1小时。

2. 冬瓜海带汤

   利水消肿，消暑解腻。搭配海带增钙，适合湿气重夏季。

3. 丝瓜汤

   消暑利肠，美容养颜。可加入木耳、香菇提升营养。

二、健脾祛湿类

1. 薏米冬瓜排骨汤

   健脾祛水肿，补钙强骨。需先焯水排骨，再与薏米、冬瓜炖煮1.5小时。

2. 莲子百合雪梨汤

   清热去火，安神补气。适合心烦失眠者，可加入冰糖调味。

3. 苋菜豆腐汤

   祛湿止泻，含铁丰富。搭配香菇、葱姜，增强免疫力。

三、滋阴润燥类

1. 银耳百合汤

   滋阴润肺，养颜美容。长期饮用可调理肺脾肾，适合干燥季节。

2. 木瓜枸杞银耳汤

   活血美肤，滋阴润燥。老少皆宜，需小火慢炖1.5小时。

3. 沙虫冬瓜排骨汤

   清补肝肾，美容养颜。沙虫提前泡发，与冬瓜、排骨炖煮1小时。

四、其他推荐汤品

• 罗汉果瘦肉汤 ：清热降火，生津止渴。搭配枇杷叶、生姜煮45分钟。

• 茶树菇炖排骨汤 ：健脾止泻，补钙强骨。需文火炖1.5小时。

• 山药莲子排骨汤 ：消暑解腻，滋补三脏。搭配绿豆、莲子同煮1小时。

注意事项

1. 食材选择 ：夏季宜选新鲜蔬菜和药食同源食材，如绿豆、莲子、冬瓜等。

2. 烹饪方法 ：多采用清蒸、炖煮方式，避免油腻和辛辣。

3. 体质适配 ：寒性体质慎用寒凉汤品（如绿豆汤），虚火旺盛者宜选百合、银耳类。

以上汤品可根据个人口味调整配料，建议饭前饮用，搭配清淡饮食效果更佳。