很抱歉，目前提供的搜索结果中并未涉及2025年海南三亚霜降时节的养生食谱。根据现有信息，以下是霜降时节养生食谱的整理，结合了不同地区的特色菜谱及养生原则：

一、经典滋补菜谱

1. 银耳银杏乌鸡汤

   • 材料：乌鸡半只、银杏20克、大枣4粒、银耳30克。 - 功效：滋阴润肺，补气强身。 - 做法：乌鸡焯水后与银耳、银杏、大枣同煮2小时，加盐调味即可。2. 花生米大枣烧猪蹄

   • 材料：猪蹄、花生米、大枣。 - 功效：滋补肾阴，补血养颜。 - 做法：猪蹄炸至金黄后与花生米、大枣炖煮至软烂，调味收汁。3. 百合炒马蹄

   • 材料：百合、马蹄、猪肉。 - 功效：润肺止咳，清积食。 - 做法：百合与马蹄切块，猪肉腌渍后炒熟，加调味料翻炒至汁干。### 二、海鲜类养生菜

2. 清蒸石斑鱼

   • 材料：石斑鱼、姜片、葱段。 - 功效：补肝肾，益脾胃。 - 做法：鱼身划刀，加葱姜蒸8分钟，淋热油提鲜。2. 蒜蓉粉丝蒸扇贝

   • 材料：扇贝、粉丝、蒜末。 - 功效：滋阴清热，开胃消食。 - 做法：扇贝肉与粉丝混合，加蒜末蒸熟，淋生抽调味。### 三、时令蔬菜推荐

3. 萝卜糕

   • 材料：白萝卜、腊肉、虾米、粘米粉。 - 功效：健脾补胃，润肺生津。 - 做法：萝卜丝与腊肉炒熟后加入米糊蒸1小时。2. 板栗炖鸡

   • 材料：板栗、鸡肉、姜葱蒜。 - 功效：补中益气，强筋健骨。 - 做法：鸡肉焯水后与板栗、姜葱蒜炖煮30分钟。### 四、养生饮食原则

4. 以润燥为主 ：多选梨、苹果、白果等生津润燥食物，避免寒凉海鱼、虾类。2. 进补适度 ：遵循“补冬不如补霜降”原则，避免暴饮暴食。3. 搭配均衡 ：荤素搭配，营养互补，例如鸡胸肉配蔬菜沙拉。建议根据个人体质调整食谱，若需更个性化的建议，可咨询专业中医师。