很抱歉，目前提供的食谱和养生建议均来自2021-2024年的公开资料，尚未涉及2025年广西南宁的实际情况。根据现有信息，结合秋季护肝饮食原则，整理以下食谱建议：
一、经典护肝菜品推荐
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风栗壳淡菜煲猪瘦肉
- 材料：风栗壳40克、淡菜30克、猪瘦肉400克、生姜3片。 - 功效：滋阴润燥，健脾养肝。 - 做法：各物洗净后同煮2小时，调味后食用。
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绵陈夏枯草煲猪瘦肉
- 材料：绵陈20克、夏枯草25克、蜜枣3个、猪瘦肉400克、生姜3片。 - 功效：清肝明目，疏肝理气。 - 做法：药材浸泡后与瘦肉同煮2小时，加盐调味。
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赤小豆女贞子茅根汤
- 材料：赤小豆、女贞子、鲜白茅根各30克。 - 功效：清热解毒，滋阴降火。 - 做法：煮1000毫升水，分次饮用。
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清蒸带鱼
- 材料：鲜带鱼段150克、腐竹干30克、笋片10克、葱丝15克。 - 功效：补肝肾，益气血。 - 做法：带鱼蒸6分钟，搭配腐竹和笋片，淋油生抽。
二、时令蔬果搭配
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冬瓜山药肉丸汤
- 材料：冬瓜、山药、瘦肉、姜丝。 - 功效：健脾利水，养肝护胃。 - 做法：肉末与山药末混合，搭配冬瓜炖煮3分钟。
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菠菜豆腐汤
- 材料：菠菜、豆腐、葱花、枸杞子。 - 功效：滋阴平肝，补铁补血。 - 做法：菠菜焯水后与豆腐炖煮3分钟，加盐调味。
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西兰花炒虾仁
- 材料：西兰花、虾仁、盐、生抽、蒜末。 - 功效：清肝明目，增强免疫力。 - 做法：虾仁腌制后与西兰花快炒，蒜末提香。
三、药膳推荐
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枸杞菊花茶
- 功效：疏肝解郁，明目润燥。 - 做法：枸杞与菊花搭配，代茶饮更佳。
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桑葚猪肝汤
- 材料：桑葚、猪肝、姜片、料酒。 - 功效：补血养肝，滋阴生津。 - 做法：猪肝焯水后与桑葚炖煮1小时，加盐调味。
四、注意事项
- 秋季饮食宜清淡，避免油腻辛辣食物。- 多选择高纤维蔬果，促进肝脏代谢。- 饮水量充足，建议每日1500-2000毫升。以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议咨询中医师进一步优化。
