平板支撑能锻炼核心肌群，主要是因为它需要全身多处肌肉协同发力来保持身体的稳定，尤其是腹部、背部、臀部等核心部位的肌肉。

想象一下身体就像一座桥，核心肌群就是这座桥的桥墩和钢梁。平板支撑时，身体要保持一条直线，不能塌腰或者撅屁股，这就需要腹部的肌肉像紧绷的绳索一样拉住身体，背部的肌肉像坚固的支柱给予支撑，臀部的肌肉如同稳定的基石防止晃动。这些肌肉共同努力，才能让身体保持稳定，从而得到锻炼，变得更加强壮和有耐力。就像长期经受风吹雨打的桥墩会越来越坚固，经常进行平板支撑锻炼的核心肌群也会越来越有力。

QA： 问题 1：平板支撑一次做多久合适？ 回答：对于初学者，能坚持 30 秒到 1 分钟就不错了。随着锻炼的深入，可以逐渐增加到 2 - 3 分钟，但一般不要超过 5 分钟，以免造成过度疲劳或受伤。 问题 2：每天都做平板支撑好吗？ 回答：如果身体能够适应，每天做是可以的，但要注意给肌肉适当的休息时间，比如可以隔一天做一次强度较大的训练。 问题 3：平板支撑能减肥吗？ 回答：平板支撑本身消耗的热量有限，但它能增强核心肌群，提高基础代谢率，有助于在进行其他运动或日常活动时消耗更多热量，从而对减肥有一定的辅助作用。