这种说法在一定程度上是正确的。

适当的力量训练能够增加肌肉量，而肌肉在休息时也会消耗能量，就像一个持续燃烧的小火炉，即便您在休息或者睡觉，它也在默默地为您消耗热量，从而提升基础代谢。每周三次的力量训练，如果强度和方法得当，可以逐渐刺激肌肉生长，进而提高基础代谢。但要注意，这需要长期坚持，并且配合合理的饮食和休息，效果才会更加显著。就好比种庄稼，力量训练是播种，饮食和休息则是施肥浇水，只有都做好了，庄稼才能茁壮成长。

QA：

• 问题：力量训练会不会让人变得很粗壮？
  回答：力量训练不一定会让人变得很粗壮，这取决于训练的强度、频率、饮食以及个人的基因等因素。如果只是适度的训练，更多是塑造线条和增强力量，而不是过度增粗。
• 问题：力量训练只做器械可以吗？
  回答：只做器械训练是可以的，但多种方式结合效果可能更好。器械训练能有针对性地锻炼特定肌肉群，而自由重量训练或自身重量训练能更好地锻炼身体的协调性和平衡能力。
• 问题：力量训练后需要补充什么？
  回答：力量训练后，身体需要补充蛋白质来帮助修复和增长肌肉，还需要补充碳水化合物来补充消耗的能量，以及适量的水分和电解质来维持身体的平衡。