很抱歉，目前提供的搜索结果中并未涉及2025年福建厦门芒种时节的养生食谱。搜索结果主要围绕传统芒种养生食谱整理，但未明确标注地域或年份。建议通过以下方式获取更针对性的信息：

1. 咨询当地营养师或中医师

   可结合福建厦门的地理气候特点，咨询专业营养师或中医师，制定个性化养生方案。

2. 参考权威平台发布的地域性食谱

   例如中央厨房、地方美食网站等，可能发布过符合当地饮食习惯的芒种食谱。

3. 结合传统与现代养生理念

   传统食谱如冬瓜汤、薏仁红豆汤等可保留，同时可加入现代食材如海米酱、虾仁等提升口感。

若需即时的传统食谱参考，以下为综合整理的芒种养生食谱（不限地域）：

一、清热祛湿类

1. 陈皮莲子薏米水鸭汤

   • 材料：陈皮6克、莲子肉30克、薏米30克、淮山12克、生姜10克、水鸭肉250克。 - 功效：补脾健胃、祛湿止泻，适合湿气重、大便稀溏者。 - 注意：感冒咳嗽者慎用。2. 冬瓜山楂乌梅丝瓜陈皮丸子汤

   • 材料：冬瓜1斤、山楂100克、乌梅10克、丝瓜150克、陈皮1角、粉肠8两、赤小豆2两、扁豆1两。 - 功效：清热降火、消暑生津，适合夏季暑热较重者。3. 薏仁红豆汤

   • 材料：薏仁30克、红豆30克，可加冰糖1-2大匙。 - 功效：健脾利湿、美白祛斑，建议提前浸泡4小时再熬煮。 二、滋阴生津类

2. 百合粥

   • 材料：百合60克、大米250克、白糖100克。 - 功效：润肺止咳、清心安神，适合肺燥咳嗽、虚烦失眠者。2. 丝瓜粥

   • 材料：丝瓜150克、大米100克、冰糖适量。 - 功效：清热生津、凉血止血，可搭配海米酱提味。3. 银耳红枣汤

   • 材料：银耳20克、红枣100克、冰糖250克。 - 功效：滋阴润肺、养血安神，适合阴虚火旺者。 三、开胃生津类

3. 青梅陈皮煲瘦肉

   • 材料：青梅5颗（或腌制）、党参20克、大枣3颗、茯苓20克、陈皮1瓣、瘦肉150克。 - 功效：收敛阳气、开胃消食，适合心烦口渴、胃纳不佳者。2. 石花菜凉粉

   • 材料：石花菜100克、黄瓜1根、蒜末、生抽、醋、香油。 - 功效：清热燥湿、凉血止血，可搭配辣椒提辣味。 四、清淡易消化类

4. 莲藕苹果排骨汤

   • 材料：苹果1个、排骨50克、莲藕1节、姜葱适量、醋少许。 - 功效：益血补髓、安神健脑，补充蛋白质与矿物质。2. 浮小麦猪心汤

   • 材料：浮小麦25克、猪心1个、大枣5枚、桂圆肉6克。 - 功效：健脾益气、宁心安神，适合心悸失眠者。3. 老黄瓜煲猪腱粉肠汤

   • 材料：老黄瓜1斤、陈皮1角、碎瑶柱1汤匙、猪腱1斤、粉肠8两、赤小豆2两。 - 功效：清热利湿、消肿解毒，适合湿热下注者。 饮食建议 ：

• 芒种饮食以清淡、易消化为主，避免油腻辛辣食物。- 多选祛湿、滋阴类汤品，