根据吉林辽源地区的气候特点和养生需求，结合白露时节的饮食原则，整理出以下养生食谱建议：

一、经典滋阴润燥食谱

1. 银耳百合莲子煲

   • 配方：银耳30克、百合30克、莲子30克、精瘦肉200克。

   • 做法：食材浸泡后同煮，加盐调味，清润肺燥，适合慢性支气管炎患者。

   • 功效：滋阴润燥，止咳消炎。

2. 百合银杏鸭汤

   • 配方：百合30克、银杏100克、鸭肉200克。

   • 做法：鸭肉焯水后与百合、银杏同煮，加盐和绍酒，滋阴清热。 - 功效：滋阴养胃，润肺生津。

二、健脾补益类食谱

1. 山药薏米粥

   • 配方：生山药50克、薏米50克、柿饼30克。

   • 做法：山药切块与薏米、柿饼同煮，补脾润燥，适合脾胃虚弱者。 - 功效：健脾宽中，益胃生津。

2. 红豆百合炖梨

   • 配方：红豆50克、百合30克、梨1个。

   • 做法：食材炖煮至软烂，加冰糖调味，缓解虚寒体质。 - 功效：补血安神，润燥生津。

三、时令蔬果推荐

• 秋季水果 ：梨、苹果、葡萄、柚子、柿子，生食或榨汁，补充水分。

• 应季蔬菜 ：南瓜、菠菜、芦笋，清炒或凉拌，增强膳食纤维摄入。### 四、药膳推荐

1. 阿胶糯米粥

   • 配方：阿胶30克、糯米100-150克、红糖适量。

   • 做法：阿胶研碎后与糯米同煮，可加枸杞增强功效。

   • 适用人群：阴虚火旺、肺燥咳嗽者，需注意脾胃虚弱者慎用。

2. 参麦甲鱼汤

   • 配方：甲鱼500克、瘦火腿100克、人参5克、浮小麦20克、茯苓10克。

   • 做法：甲鱼焯水后与药材同蒸，滋补阴液，适合阴虚潮热者。

   • 功效：滋阴益气，补虚强身。

五、注意事项

• 饮食原则 ：以甘平、温补为主，避免寒凉、油腻食物。

• 烹饪建议 ：多采用蒸、煮、炖的方式，减少油盐添加。

• 特殊人群 ：脾胃虚弱者慎用阿胶、甲鱼等黏腻食材，需咨询中医师调整。

以上食谱可根据个人体质调整配料比例，建议搭配食用以达到最佳养生效果。