有氧运动能减轻焦虑情绪，主要是因为它可以调节身体的神经内分泌系统，促进大脑分泌让人感觉良好的化学物质，如内啡肽和多巴胺。

这就好比给大脑这个“情绪工厂”进行了一次优化升级。我们的大脑就像一个复杂的工厂，里面有各种生产线和化学物质在运作。焦虑的时候，这个工厂的运作可能会出现紊乱。而有氧运动呢，就像是一群熟练的技术工人，他们进入工厂后，调整了生产线的速度和效率，让那些能带来快乐、平静感觉的化学物质，比如内啡肽（被称为“天然的止痛药”）和多巴胺（能带来愉悦感），得以更充足地生产和释放。这些物质在大脑中游走，就像给紧张的神经做了一次舒适的按摩，让焦虑的情绪逐渐得到缓解和放松。

相关 QA：
问题 1：哪些有氧运动对减轻焦虑效果更明显？ 回答：像跑步、游泳、骑自行车等全身性的有氧运动通常效果较好。
问题 2：每天需要运动多长时间才能有效减轻焦虑？ 回答：一般来说，每周至少 150 分钟的中等强度有氧运动，比如每天 30 分钟，持续 5 天，能对减轻焦虑产生积极作用，但具体因人而异。
问题 3：如果身体有疾病，还能进行有氧运动来减轻焦虑吗？ 回答：这取决于疾病的类型和严重程度。一些轻度的疾病，在医生的指导下可以选择适合的有氧运动；但严重疾病可能需要先治疗疾病，稳定后再考虑运动。