走路上下班能增加的运动量因人而异，但一般来说每天能额外增加约 3000 步到 5000 步，相当于 1.5 到 2.5 公里的步行距离，消耗 100 - 200 千卡的热量。

这就好比给汽车加油，原本你的日常活动是消耗一定量的“油”，走路上下班就像是额外给油箱多注入了一些“油”。假设你平时的活动量是汽车以中速行驶，那么走路上下班就像是让汽车偶尔跑了一小段高速，增加了整体的能源消耗。每个人的身体状况和步幅大小不同，所以增加的运动量也会有所差别。比如，步幅大、速度快的人可能增加的运动量会更多；而步幅小、速度慢的人相对会少一些。但总体来说，坚持走路上下班对身体的能量消耗和健康都是有益的。

相关 QA：
问题 1：走路上下班能减肥吗？ 回答：如果能长期坚持走路上下班，并适当控制饮食，是有助于减肥的。因为增加的运动量可以消耗多余的热量，减少脂肪堆积。
问题 2：走路上下班对心肺功能有好处吗？ 回答：有好处，走路可以增强心肺的耐力，就像锻炼肌肉一样，让心肺更有力量，提高心肺的工作效率。
问题 3：如果下雨天不能走路上下班，有替代的方法增加运动量吗？ 回答：可以选择爬楼梯、在室内做一些简单的有氧运动，如跳绳、健身操等，这些都能在一定程度上替代走路上下班所增加的运动量。