以下食物有助于提高免疫力：新鲜的蔬菜和水果，如橙子、草莓、西兰花等；优质蛋白质食物，像鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类；还有富含益生菌的食物，例如酸奶。

免疫力就像是身体的“保卫军队”，新鲜的蔬菜和水果就像是给这支军队提供充足的“弹药”，里面富含的维生素和矿物质能让“军队”更有战斗力。优质蛋白质食物则像是为“军队”招募强壮的“士兵”，让身体有足够的力量抵御外敌。富含益生菌的食物则如同是“军队”的“军师”，帮助调节肠道菌群平衡，从而间接增强身体的防御能力。比如橙子和草莓中的维生素 C 能抗氧化，增强免疫细胞的功能；鱼肉中的优质蛋白容易被人体吸收利用，帮助修复和生长身体组织；酸奶中的益生菌能改善肠道环境，让免疫系统更好地发挥作用。

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• Q: 吃保健品能提高免疫力吗？A: 大多数情况下，通过合理饮食和健康生活方式来提高免疫力更可靠。保健品不能替代正常饮食，而且效果也不一定明确。
• Q: 运动能提高免疫力吗？A: 适当的运动就像是给身体的“保卫军队”进行训练，可以增强免疫力，但过度运动可能会适得其反。
• Q: 睡眠不好会影响免疫力吗？A: 睡眠不好就像“军队”没有得到充分的休息，会削弱免疫力。保持良好的睡眠对于维持免疫力很重要。