长期熬夜可以多吃一些富含维生素 C、B 族维生素、蛋白质和矿物质的食物，比如新鲜的水果（如橙子、草莓）、蔬菜（如菠菜、西兰花）、全谷物（如糙米、燕麦）、坚果（如核桃、杏仁）、牛奶、鸡蛋等。

长期熬夜会让身体消耗更多的能量和营养物质，就好像一部不停运转的机器，容易磨损和出现故障。维生素 C 就像是机器的润滑剂，能帮助减轻疲劳，橙子和草莓中的维生素 C 含量丰富。B 族维生素则如同机器的零部件，参与身体的能量代谢，糙米、燕麦等全谷物富含 B 族维生素。蛋白质是机器的重要组件，牛奶和鸡蛋中的优质蛋白有助于修复受损的组织。矿物质像机器中的微量元素，维持身体的正常运转，菠菜、西兰花等蔬菜能提供多种矿物质。

相关 QA： 1. 问：熬夜后喝咖啡提神好不好？ 答：偶尔喝可以，但不宜长期依赖。咖啡就像短期的兴奋剂，能让你暂时兴奋，但不能解决根本的疲劳问题，而且喝多了还可能影响睡眠质量。 2. 问：吃甜食能缓解熬夜疲劳吗？ 答：不建议多吃。甜食如同暂时的甜蜜陷阱，可能让你感觉愉悦，但过多摄入会导致血糖波动，反而加重身体负担。 3. 问：熬夜后吃辛辣食物可以吗？ 答：尽量避免。辛辣食物像一把火，可能会刺激肠胃，影响消化功能，不利于身体恢复。