经常熬夜容易缺乏维生素 A、B 族维生素、蛋白质和矿物质等营养素。

就好比一辆汽车，如果长时间行驶而不进行保养和加油，就会出现各种问题。人体也是一样，在熬夜的时候，身体的消耗增加，而补充却不足。维生素 A 就像汽车的大灯，能帮助我们在黑暗中看清东西，缺乏了它，眼睛容易疲劳、干涩。B 族维生素如同汽车的润滑剂，能维持神经系统的正常运作，缺乏时可能导致情绪不稳定、疲劳。蛋白质是汽车的重要零部件，缺乏会让身体的修复和生长能力下降，抵抗力变弱。矿物质如铁、锌等，就像汽车的各种小螺丝，虽然量少但不可或缺，缺乏会影响身体的多种生理功能。

相关 QA：
问题 1：熬夜后怎么补充这些营养素？ 回答：可以多吃富含这些营养素的食物，比如胡萝卜、动物肝脏补充维生素 A；粗粮、瘦肉富含 B 族维生素；鸡蛋、牛奶能补充蛋白质；菠菜、瘦肉含有丰富的矿物质。
问题 2：偶尔熬夜也会缺乏营养素吗？ 回答：偶尔熬夜一般不会导致明显的营养素缺乏，但也会对身体造成一定负担，所以还是尽量保持规律的作息。
问题 3：补充营养素就能抵消熬夜的危害吗？ 回答：补充营养素能在一定程度上减轻熬夜带来的损害，但不能完全抵消，良好的作息仍然是保持健康的关键。