当焦虑情绪来袭时，首先要尝试深呼吸，让自己的身体先放松下来。

焦虑就像一阵狂风，吹得我们心里乱成一团。深呼吸就像是给这阵狂风关上了窗户，让我们的心能慢慢平静。想象一下，你的心是一个房间，焦虑是满屋乱飞的纸张。深呼吸就如同你走进房间，慢慢地把窗户关上，纸张就会逐渐落下来，房间也就恢复了平静。你还可以找一个安静的地方，把心里的焦虑像倒垃圾一样说出来或者写下来，这能帮你减轻负担。另外，做一些喜欢的事情，比如听音乐、散步、画画，就像给这个房间放上美丽的鲜花和舒适的家具，让你的心情变得更好。

相关 QA：
问题 1：焦虑情绪会一直存在吗？ 回答：通常来说，焦虑情绪不会一直存在。就像天气有晴有雨，焦虑情绪也会时有时无。只要我们积极应对，它会逐渐减轻和消失。
问题 2：运动能缓解焦虑吗？ 回答：运动是缓解焦虑的好办法。运动就像给心情做按摩，能让身体分泌出一些让我们感到快乐和放松的物质，从而减轻焦虑。
问题 3：吃甜食能改善焦虑吗？ 回答：吃少量甜食可能会在短时间内让心情变好，但不能从根本上解决焦虑问题。而且吃太多甜食对健康不利，所以不建议依靠吃甜食来改善焦虑。