如果坚持不了高强度锻炼，那就降低锻炼的强度，选择适合自己目前体能的运动方式。

高强度锻炼对于很多人来说确实具有挑战性，就好像让一个小学生去做大学生的数学题，难度太大就容易失去信心和动力。当您坚持不了高强度锻炼时，降低强度就如同把难题换成适合自己能力的题目，这样能让您更有信心和兴趣去完成。比如，原本您计划每天跑 5 公里，现在可以改为每天快走 3 公里或者慢跑 2 公里。逐步适应，慢慢增加难度，就像爬楼梯一样，一步一步来，最终也能达到较好的锻炼效果。

相关 QA：
问题 1：降低强度锻炼会不会没效果？ 回答：不会的，只要坚持锻炼，即使强度降低，也能对身体产生积极的影响，就像小火慢炖也能把汤煮得美味。
问题 2：降低强度后要多久才能增加锻炼强度？ 回答：这取决于您的身体适应情况，一般来说，当您能够轻松完成当前强度的锻炼，并且身体没有不适感，持续 2-4 周后就可以考虑适当增加强度，就像树苗长大一些才能承受更多的风雨。
问题 3：降低强度锻炼期间饮食要注意什么？ 回答：饮食依然要保持均衡，保证足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入，就像给汽车加油，要加合适的油才能跑得好。