缺乏维生素 C 皮肤可能会变得粗糙、干燥，容易出现瘀斑、伤口愈合缓慢等状况。
维生素 C 对于皮肤的健康非常重要。就好比一栋房子的坚固需要好的建筑材料，皮肤的健康也需要维生素 C 这个“建筑材料”。维生素 C 能促进胶原蛋白的合成，胶原蛋白就像房子的框架，让皮肤保持弹性和紧致。如果缺乏维生素 C，胶原蛋白合成不足，皮肤就会变得粗糙、干燥，失去弹性，就像房子的框架不牢固，房子变得摇摇欲坠。同时，维生素 C 还能增强血管的韧性，缺乏它血管容易破裂，在皮肤上就表现为瘀斑。而且，维生素 C 参与伤口的修复过程，缺少了它，伤口就像没有足够工人施工的工地，愈合速度会变得很慢。
QA：
- 问题：哪些食物富含维生素 C？回答：常见的富含维生素 C 的食物有新鲜的水果，比如橙子、草莓、猕猴桃，还有蔬菜，像青椒、西兰花等。
- 问题：补充维生素 C 能让皮肤立刻变好吗？回答：不能，补充维生素 C 改善皮肤是一个逐渐的过程，就像给干涸的土地浇水，需要时间让水分渗透滋润。
- 问题：维生素 C 片能替代食物获取维生素 C 吗？回答：一般不建议完全依靠维生素 C 片，食物中的维生素 C 往往更容易被身体吸收和利用，就像天然的泉水比加工的纯净水更有益健康。
