一些食物有助于减轻焦虑情绪，比如富含镁的食物如菠菜、坚果，富含 B 族维生素的食物如全麦食品、瘦肉，以及富含 Omega-3 脂肪酸的食物如三文鱼、亚麻籽等。

这就好比给情绪的“发动机”加油和保养。镁就像润滑剂，能让情绪的运转更顺畅，减少卡顿和焦虑；B 族维生素如同稳定器，让情绪的波动变得平缓；而 Omega-3 脂肪酸则像清洁剂，清除那些导致焦虑的“污垢”。像菠菜中的镁元素能帮助放松神经和肌肉，全麦食品中的 B 族维生素有助于神经系统的正常运作，三文鱼里的 Omega-3 脂肪酸对大脑健康有益，从而在一定程度上缓解焦虑。

相关 QA：
问题 1：吃这些食物多久能看到减轻焦虑的效果？ 回答：这因人而异，一般来说，持续几周或几个月的健康饮食可能会逐渐显现效果，但食物不是药物，不能期望立竿见影。
问题 2：如果对某些食物过敏，还能通过食物减轻焦虑吗？ 回答：如果对推荐的食物过敏，可以选择其他富含类似营养成分的替代品。比如对坚果过敏，可以选择绿叶蔬菜获取镁。
问题 3：除了食物，还有其他减轻焦虑的方法吗？ 回答：有的，像适当的运动、良好的睡眠、深呼吸和冥想等都对减轻焦虑有帮助。