适度晒太阳有助于钙吸收，主要是因为太阳中的紫外线能促进人体合成维生素 D，而维生素 D 可以帮助肠道更好地吸收钙。
这就好比是钙进入人体这个大房子的过程。钙就像是要进门的客人，而维生素 D 呢，就是那个拿着钥匙开门的人。没有维生素 D 这个“钥匙”，钙这个“客人”就不容易顺利地进入人体被利用。太阳中的紫外线照射到皮肤，就像是给了我们制造“钥匙”的材料和动力，让身体有能力合成足够的维生素 D 来打开钙吸收的大门。所以，适度晒晒太阳，身体就能获得更多的“钥匙”，钙也就能够更轻松地被吸收和利用啦。
相关 QA： 1. 问：隔着玻璃晒太阳可以促进钙吸收吗？ 答：隔着玻璃晒太阳效果不好，因为玻璃会阻挡大部分紫外线，就像给紫外线的通路设置了一道关卡，它们很难到达皮肤来帮助合成维生素 D。 2. 问：每天晒多久太阳合适？ 答：一般来说，每天晒 15 - 30 分钟的太阳较为合适，不过也要根据季节、天气和地理位置有所调整。比如夏天阳光强烈，可能时间短一些；冬天阳光较弱，时间可以适当延长。 3. 问：哪些人更需要通过晒太阳来促进钙吸收？ 答：儿童、老年人、孕妇以及很少户外活动的人通常更需要通过晒太阳来促进钙吸收。儿童在生长发育阶段需要大量的钙，老年人身体合成维生素 D 的能力下降，孕妇要为胎儿提供钙，而很少户外活动的人接触紫外线的机会少，所以他们都更依赖晒太阳来帮助钙吸收。
