对于减脂来说，每周进行 3 - 5 次，每次 30 分钟以上的有氧运动较为适宜。

这就好比给身体的脂肪燃烧炉添柴。每周 3 - 5 次是一个比较合理的频率，能持续地为燃烧炉提供燃料，让它保持热度，不断消耗脂肪。每次 30 分钟以上是因为在运动开始后的一段时间，身体首先消耗的是糖原，大约 30 分钟后，脂肪燃烧的比例才会逐渐增加。如果运动时间过短，就像柴加得太少，火还没旺起来就熄灭了，达不到理想的减脂效果。

相关 QA：
问题 1：有氧运动强度多大合适？ 回答：一般来说，让自己感到有点气喘吁吁，但还能正常说话交流的强度比较合适，就像快步走或者慢跑的感觉。
问题 2：只做有氧运动能有效减脂吗？ 回答：单纯依靠有氧运动可以减脂，但结合力量训练效果会更好。力量训练能增加肌肉量，提高基础代谢率，让身体在不运动时也能消耗更多热量，就像给身体安装了一个更强大的发动机。
问题 3：晚上做有氧运动好还是早上做好？ 回答：这取决于个人的生活习惯和身体状况。早上做有氧运动能帮助唤醒身体，提高新陈代谢；晚上做可以释放一天的压力，放松身心。但要注意，睡前 2 小时内不宜剧烈运动，以免影响睡眠。