长期喝咖啡会影响钙吸收,主要是因为咖啡中的咖啡因会增加钙的排泄。
打个比方,人体吸收钙就像往一个水池里蓄水,而咖啡因就像是在水池底部开了个小口,让一部分蓄好的水悄悄流走了。咖啡因会促进肾脏对钙的排泄,使得身体里的钙流失加快。同时,它还可能影响肠道对钙的吸收,就好像给肠道吸收钙的通道设置了一些障碍,导致钙进入身体的量减少。
相关 QA:
问题 1:那喝多少咖啡会对钙吸收产生明显影响?
回答:这因人而异,一般来说,每天超过 300 毫克咖啡因(大约 2 - 3 杯咖啡)可能就会产生较明显的影响。
问题 2:除了咖啡,还有其他饮品会影响钙吸收吗?
回答:碳酸饮料也可能影响钙吸收,因为其中的磷酸成分会与钙结合,影响钙的利用。
问题 3:喝咖啡影响钙吸收,那多补钙能抵消吗?
回答:单纯多补钙不能完全抵消咖啡带来的影响,还需要控制咖啡的摄入量,并注意饮食中钙的均衡吸收。