经常晒太阳确实可以提升体内维生素 D 水平。

这是因为阳光中的紫外线能够作用于我们的皮肤，就像一把神奇的钥匙，打开了合成维生素 D 的大门。皮肤就如同一个工厂，在紫外线这把钥匙的启动下，开始生产维生素 D。维生素 D 对我们的身体非常重要，比如它能帮助我们更好地吸收钙，让骨骼更加强壮。就好像建筑工人需要好的材料来建造坚固的房子一样，维生素 D 能为我们的骨骼健康提供重要的支持。

相关 QA： - 问题：隔着玻璃晒太阳能提升维生素 D 水平吗？ 回答：隔着玻璃晒太阳通常效果不佳，因为玻璃会阻挡大部分能促进维生素 D 合成的紫外线。 - 问题：每天需要晒多久太阳才能满足维生素 D 的需求？ 回答：一般来说，每周两次，每次 5 到 30 分钟的户外活动，让脸部、手臂、腿部等部位暴露在阳光下，通常就可以满足维生素 D 的合成需求。但具体时间会因季节、地理位置、肤色等因素有所不同。 - 问题：哪些人容易缺乏维生素 D？ 回答：老年人、室内工作者、肥胖人群、肤色较深的人等相对更容易缺乏维生素 D。因为老年人皮肤合成维生素 D 的能力下降，室内工作者晒太阳少，肥胖人群维生素 D 可能分布在脂肪中而影响其功能，肤色较深的人皮肤阻挡紫外线较多，影响维生素 D 合成。