春季容易过敏，建议多摄入富含维生素 C、维生素 E 和欧米伽 3 脂肪酸的食物，比如橙子、草莓、猕猴桃、杏仁、菠菜、三文鱼等。

维生素 C 就像是身体的“小卫士”，能够增强身体的抵抗力，帮助对抗过敏反应。橙子、草莓、猕猴桃这些水果就富含大量的维生素 C。维生素 E 如同“保护膜”，能保护细胞免受损伤，杏仁、菠菜等食物中就有不少。而欧米伽 3 脂肪酸则像是“润滑剂”，可以减轻炎症反应，三文鱼就是很好的来源。总之，这些食物就像是给身体提供了一套“防护装备”，有助于减少过敏的发生。

相关 QA：
问题 1：过敏时能吃辛辣食物吗？ 回答：一般不建议，辛辣食物可能会刺激身体，加重过敏症状，就像在已经不平静的水面再投入一块大石头，激起更多的波浪。
问题 2：只靠食物能完全避免过敏吗？ 回答：不能，食物只是辅助，还需要注意避免接触过敏原、保持良好的生活习惯等，这就好比打仗，食物只是其中的一支“援兵”，不能单靠它来取得胜利。
问题 3：过敏期间喝牛奶可以吗？ 回答：这要看个人情况，如果对牛奶不过敏，适量饮用是可以的，牛奶能提供营养，但如果本身对牛奶过敏，那自然是不能喝的，这就像给汽车加油，得加对型号，加错了可就出问题了。