长期处于高压环境容易焦虑，主要是因为身体和心理的负担过重，超过了自身的调节能力。

这就好比一辆车一直高速行驶，零部件磨损会越来越严重。长期的高压就像持续给人施加过度的负担，人的身心就像车的零部件一样，承受不住就会出现问题。正常情况下，我们的身心有一定的应对压力的能力，但高压持续时间太长、强度太大，身心的调节机制就会失调，导致焦虑情绪的产生。比如，长期面临工作上的高强度任务和紧迫的期限，或者家庭中持续的经济压力、关系紧张等，都会让人的神经一直紧绷，就像一根被过度拉伸的橡皮筋，最终失去弹性，无法恢复到正常状态，从而产生焦虑。

QA： 问题 1：焦虑会导致身体出现哪些症状？ 回答：焦虑可能导致心跳加速、呼吸急促、头痛、头晕、失眠、食欲不振等症状，就好像身体的各个器官都在“抗议”。 问题 2：如何判断自己是否焦虑过度？ 回答：如果焦虑的情绪严重影响到了日常生活、工作、学习，或者持续时间很长，自己难以通过自我调节缓解，那就可能是焦虑过度了。比如说，因为焦虑而无法正常出门社交、工作效率大幅下降等。 问题 3：缓解焦虑有哪些有效的方法？ 回答：可以通过运动，比如跑步、游泳，这就像给身心做了一次“大扫除”，排出压力；也可以通过冥想、深呼吸来放松身心，如同给紧张的神经“按摩”；还可以和朋友倾诉，把心里的负担“倒出来”。